Zoals golven komen met water en vlammen met vuur, zo golft het universele in ons. We zien onszelf vaak als afgescheiden, kwetsbaar en vluchtig, als een golf in de oceaan die opkomt, aanzwelt en weer ondergaat. Deze meditatie nodigt ons uit om ons te herinneren dat we uiteindelijk geen geïsoleerde golven zijn, maar de hele oceaan. We bevatten de essentie van alles wat zichtbaar en onzichtbaar is. In deze meditatie gebruiken we de stroom van onze adem om onze verbinding met de oceaan te voelen en ons te herinneren dat we in essentie net zo peilloos, diep en stil zijn. Je kunt deze techniek op vele manieren gebruiken. Voel tijdens het ademen dat de oceaan in je ademt. De oceaan komt naar je toe, gaat naar buiten, komt naar binnen, gaat naar buiten. Bij elke ademhaling voel je een golf opkomen, bij elke uitademing voel je een golf wegsterven. En tussen deze twee in, wie ben jij? Gewoon een niets, een leegte. Met dat gevoel van leegte zul je getransformeerd worden. Met dat gevoel van het niets zal al je ellende verdwijnen, want ellende heeft een centrum nodig – en dan nog een vals centrum. De leegte is je echte centrum. Daarmee is er geen ellende; je bent in een diepe rust. Omdat je niet bent, wie kan er gespannen zijn? Je bent vervuld van gelukzaligheid. Het is niet dat je vervuld bent van gelukzaligheid, maar omdat je niet bent, is er alleen maar gelukzaligheid. Kun je zonder jou ellende creëren?
Support
Zit in een comfortabele houding, met de ogen licht gesloten, en luister naar oceaangeluiden*. Als er beweging komt, sta dan toe dat je zachtjes gaat wiegen en bewegen terwijl je blijft zitten. We zijn als golven in een kosmische oceaan, laat dit gevoel diep in je binnenste doordringen. Begin je ademhaling te voelen als het opkomen van een golf. Laat je adem zijn als de golven van de oceaan van het leven. Kijk hoe gedachten, gevoelens en emoties opkomen en afnemen zoals je het rijzen en dalen van de golven van de oceaan hebt geobserveerd. Laat ze worden weggespoeld als golven in de oceaan. Vind het moment van kalmte en stilte dat tussen de golven ligt. Wie ben jij in de leegte tussen de inademing en de uitademing? Deze leegte is je ware centrum. * Muziek: als begeleiding kun je oceaangeluiden gebruiken.
