Wees je bewust van wat je gewaar wordt
Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho
Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.
Wees je bewust van wat je gewaar wordt.
Dit is een meditatie van een uur, verdeeld in vier fasen. 1e fase:
Zit comfortabel om naar een voorwerp te kijken, elk object – de muur, een bloem, een boom. Bedenk dat je door je ogen kijkt. Je ogen zijn alleen maar ramen. Jij bent degene die vanbinnen door de ogen kijkt. Richt de aandacht op diegene achter de ogen. 2e fase:
Sluit je ogen. Luister naar de muziek en onthoud dat je oren slechts ontvangers zijn. Geluid komt in cirkels naar ons toe. Je bent altijd in het midden van het geluid. Je hoort het geluid vanuit je stille centrum. 3e fase:
Blijf zitten met gesloten ogen, raak elk oppervlak of voorwerp aan. Wanneer je aanraakt wees gevoelig, voel verschillende texturen en onthoud dat al je zintuigen slechts deuren zijn, stations, instrumenten, receptoren die ontvangen. Je innerlijke wezen zit erachter verborgen. 4e fase:
Ogen zijn gesloten. Ga liggen en ben stil.
Support
Muziek die deze meditatie begeleidt is van: Veet Marco, Be aware who is sensing.