Houd, met je mond een beetje open, je mind op het midden van de tong. Of, als de adem zachtjes binnenkomt, voel dan het geluid ‘hhh’. De mind kan overal in het lichaam op gefocust worden. Gewoonlijk in het hoofd gericht, maar het kan overal naar toe. En als je het punt van aandacht verlegt, veranderen ook je hoedanigheden. Bijvoorbeeld, in vele Oosterse landen Japan, China, Korea is traditioneel geleerd dat de mind in de buik zit, niet in het hoofd, met de gedachte dat de buik verschillende mind kwaliteiten heeft, die je niet kunt hebben want je denkt dat de mind in het hoofd zit. Echt waar, de mind bevindt zich nergens. Het brein zit in het hoofd en de mind niet. ‘Mind’ betekent je aandacht op iets richten en dat kun je overal doen en zodra gefocust, is het moeilijk om je van dat punt los te maken. Tantra zegt dat er zeven centra zijn en de mind kan naar elk ervan verplaatst worden. Elk centrum heeft een andere functie en door je te concentreren op één ervan word je een ander mens. In Japan zijn de samoerai erin getraind om de mind naar de hara te brengen, vijf centimeter onder de navel. Als een krijger vecht en het bewustzijn in de hara ligt, dan is zijn gevecht intuïtief, niet intellectueel. Voordat je aanvalt, weet hij het, een subtiel gevoel in de hara, niet in het hoofd, het is een psychische telepathie. Het idee heeft hem al bereikt, zijn hara is geraakt. Als twee samoerais vechten, kan geen van hen winnaar zijn.
Support
Richt je aandacht op het midden van je tong, daar bevindt zich het centrum dat je gedachten regelt. Denken is praten van binnen. Als je je hele bewustzijn naar het centrum van je tong kunt brengen, stopt het denken. Open je mond een beetje alsof je gaat praten, inhaleer en wees bewust van het geluid, gecreëerd door inademing. Het is gewoon ‘hhh’. Jij maakt het geluid niet, je voelt gewoon de inkomende adem op je tong, heel stil, heel zachtjes hoorbaar. Je moet heel alert zijn om het gewaar te zijn. Probeer het niet op te wekken, dat helpt niet, want het gaat om het natuurlijke geluid. Vroeg of laat ga je voelen dat het geluid niet alleen op de tong ontstaat maar ook in de keel, maar dan is het erg onhoorbaar. Met een intense alertheid kun je het gewaar worden. Begin bij de tong en wees meer en meer alert, blijf het voelen. Je hoort het dan in de keel en dan ga je het in je hart horen en dan ben je voorbij de mind. Al deze technieken zijn er gewoon om je een brug te geven vanwaar je kunt gaan van denken naar niet-denken, van mind naar no-mind, van het oppervlak naar het centrum.
