Osho Kundalini meditatie

Deze meditatie vindt bij voorkeur in de avond plaats en bestaat uit vier fasen van telkens vijftien minuten waarbij je eerst je lichaam zacht los schudt en de opgewekte energie (kundalini) door je hele lichaam laat stromen. Daarna ga je over in dansen en stilte en uiteindelijk ga je op de grond liggen. Het is een rustige en effectieve methode om los te komen van de opgehoopte spanningen van de dag.

Support

Deze meditatie wordt ondersteund met muziek (zie Spotify of Apple music)
Laat het schudden gebeuren, doe het niet. sta stil, voel het komen en wanneer je lichaam een beetje begint te trillen, help da mee, maar forceer het niet. Als je het forceert wordt het een oefening, een lichamelijke oefening. Dan schud je wel, maar alleen aan de oppervlakte, het dringt niet diep in je door.
Voor volledige instructies: https://www.osho.com/nl/meditation/osho-active-meditations/osho-kundalini-meditation