Ervaar het bestaan als golvend

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Ervaar het bestaan als golvend

Zoals golven komen met water en vlammen met vuur, zo golft het universele in ons. We zien onszelf vaak als afgescheiden, kwetsbaar en vluchtig, als een golf in de oceaan die opkomt, aanzwelt en weer ondergaat. Deze meditatie nodigt ons uit om ons te herinneren dat we uiteindelijk geen geïsoleerde golven zijn, maar de hele oceaan. We bevatten de essentie van alles wat zichtbaar en onzichtbaar is. In deze meditatie gebruiken we de stroom van onze adem om onze verbinding met de oceaan te voelen en ons te herinneren dat we in essentie net zo peilloos, diep en stil zijn. Je kunt deze techniek op vele manieren gebruiken. Voel tijdens het ademen dat de oceaan in je ademt. De oceaan komt naar je toe, gaat naar buiten, komt naar binnen, gaat naar buiten. Bij elke ademhaling voel je een golf opkomen, bij elke uitademing voel je een golf wegsterven. En tussen deze twee in, wie ben jij? Gewoon een niets, een leegte. Met dat gevoel van leegte zul je getransformeerd worden. Met dat gevoel van het niets zal al je ellende verdwijnen, want ellende heeft een centrum nodig – en dan nog een vals centrum. De leegte is je echte centrum. Daarmee is er geen ellende; je bent in een diepe rust. Omdat je niet bent, wie kan er gespannen zijn? Je bent vervuld van gelukzaligheid. Het is niet dat je vervuld bent van gelukzaligheid, maar omdat je niet bent, is er alleen maar gelukzaligheid. Kun je zonder jou ellende creëren?

Support

Zit in een comfortabele houding, met de ogen licht gesloten, en luister naar oceaangeluiden*. Als er beweging komt, sta dan toe dat je zachtjes gaat wiegen en bewegen terwijl je blijft zitten. We zijn als golven in een kosmische oceaan, laat dit gevoel diep in je binnenste doordringen. Begin je ademhaling te voelen als het opkomen van een golf. Laat je adem zijn als de golven van de oceaan van het leven. Kijk hoe gedachten, gevoelens en emoties opkomen en afnemen zoals je het rijzen en dalen van de golven van de oceaan hebt geobserveerd. Laat ze worden weggespoeld als golven in de oceaan. Vind het moment van kalmte en stilte dat tussen de golven ligt. Wie ben jij in de leegte tussen de inademing en de uitademing? Deze leegte is je ware centrum. * Muziek: als begeleiding kun je oceaangeluiden gebruiken.

Osho Nadabrahma

Deze meditatie technieken komen uit: Actieve meditaties – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Osho Nadabrahma Meditatie

Nadabrahma is de zoem meditatie – door zoemen en handbewegingen raken delen van je die in conflict waren op elkaar afgestemd en breng je je hele wezen in harmonie. Als lichaam en mind dan helemaal één zijn ‘ontglip jij aan hun greep’ en je wordt getuige van beide. Dit gadeslaan van buitenaf is wat vrede, stilte en gelukzaligheid brengt.  De meditatie duurt een uur en heeft drie fases. De meditatie is afgelopen als je drie gongslagen hoort. Hou je ogen tijdens de hele meditatie gesloten.

Eerste fase: 30 minuten
Zit in een ontspannen houding met je ogen gesloten en je lippen op elkaar. Begin te zoemen, luid genoeg om door anderen gehoord te worden, en creëer een vibratie door je hele lichaam. Je kunt je een holle buis of een leeg vat voorstellen dat alleen gevuld is met de trillingen van het zoemen. Er komt een moment dat het zoemen vanzelf verder gaat en jij de luisteraar wordt. Je hoeft niet op een bepaalde manier te ademen, en je kunt de toonhoogte veranderen of als je wilt je lichaam vloeiend en langzaam bewegen.

Tweede fase: 15 minuten  
De tweede fase bestaat uit twee gedeelten van elk 7½ minuut.  - In de eerste helft beweeg je je handen met de palmen naar boven, in een naar buiten gerichte cirkelbeweging. Begin bij de navel, door beide handen naar voren te bewegen en laat ze dan uiteengaan in twee grote cirkelbewegingen die elkaars spiegelbeeld zijn. De beweging moet zo langzaam zijn dat het soms lijkt of er helemaal geen beweging is. Voel dat je energie uitgeeft aan het bestaan.  - Als de muziek na 7½ minuut verandert draai je de handen om, de handpalmen naar beneden, en begin je ze in tegengestelde richting te bewegen. Nu zullen de handen naar de navel toe samenkomen en dan naar de zijkanten uit elkaar gaan. Voel dat je energie opneemt.  Als de rest van je lichaam vloeiende, langzame bewegingen wil maken, hou dat dan – net als in de eerste fase – niet tegen.

Derde fase: 15 minuten
Stop nu de hand beweging en blijf ontspannen zitten.

Support

De meditatie wordt gedaan met zijn specifieke OSHO Nadabrahma Meditation muziek, die de verschillende fases aangeeft en energetisch ondersteunt. Je kunt de muziek voor deze meditatie hier downloaden.

Een reminder van Osho voor deze meditatie:  “Herinner je dus in de Nadabrahma dit: laat het lichaam en de mind helemaal samengaan, maar denk eraan dat jij een getuige moet worden. Stap eruit, makkelijk, langzaam, door de achterdeur, zonder vechten en zonder worstelen.”

Word de helderheid van de wolkenloze hemel

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Word de helderheid van de wolkenloze hemel

In de zomer, wanneer je de hele hemel eindeloos helder ziet, ga die helderheid binnen.

Je bewustzijn is als de hemel en je mind is als de wolken. De lucht blijft onaangetast door de wolken. Ze komen en gaan, er blijft geen litteken achter. De hemel blijft maagdelijk: geen verslag, geen voetafdrukken, niets van de wolken, geen herinnering. Ze komen en gaan, de hemel blijft onverstoord. Dit is ook het geval met jou: het bewustzijn blijft ongestoord. Gedachten komen en gaan, minds evolueren en verdwijnen. En denk niet dat je één mind hebt. Je hebt vele minds, het is een menigte. Je minds blijven veranderen. Je bent communist, dan je hebt een bepaald soort mind. Je kunt het achterlaten en anticommunist worden. Dan heb je een andere mind. Niet alleen anders, helemaal tegenovergesteld. Je kunt van gedachten blijven veranderen, net als je kleding. En je blijft veranderen. Je bent je er misschien niet van bewust – deze wolken komen en gaan. Helderheid kan bereikt worden als je je bewust wordt van de lucht, als je focus verandert. Je bent gefocust op de wolken als je niet gefocust bent op de lucht. Ont-focus je op de wolken en focus je op de lucht. Als je mediteert op een open, onbewolkte hemel, zul je plotseling voelen dat de mind verdwijnt, dat de mind wegvalt. Er zullen openingen zijn. Plotseling zul je je ervan bewust worden dat het is alsof de heldere hemel ook in jou is binnengedrongen. Er zullen tussenpozen zijn. Voor een tijdje zullen gedachten ophouden.

Support

Mediteren op de hemel is prachtig. Ga gewoon liggen zodat je de aarde vergeet. Ga gewoon op je rug liggen op een eenzaam strand, op wat voor grond ook, en kijk gewoon naar de hemel. Maar een heldere hemel helpt – onbewolkt, eindeloos. En gewoon kijken, staren naar de hemel, voel de helderheid ervan – het onbewolkte, de grenzeloze uitgestrektheid – en ga dan die helderheid binnen, word er één mee. Voel alsof je de lucht, de ruimte bent geworden. In het begin, als je alleen maar op de open hemel mediteert, zonder iets anders te doen, zullen er intervallen verschijnen, want wat je ook ziet, het dringt tot je door. Maar wat doe je als het geen zomer is? Als de hemel bewolkt is, niet helder, sluit dan je ogen en ga gewoon de innerlijke hemel binnen. Sluit gewoon je ogen en als je gedachten ziet, zie ze dan alsof het zwevende wolken in de lucht zijn. Wees je bewust van de achtergrond, de hemel, en wees onverschillig voor gedachten.

Maak je los van je lichaam

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Maak je los van je lichaam

Gooi de gehechtheid aan je lichaam opzij en realiseer je dat je overal bent.

Je weet niet wie je bent als je niet in een lichaam bent. Je kent maar één ding en dat is belichaming; je hebt jezelf altijd gekend in het lichaam. Je voelt dat je het lichaam bent – dat is de gehechtheid. Je voelt dat je niet iets anders bent dan het lichaam, niet iets meer dan het lichaam. Vaak denk je dat je niet het lichaam bent, je bent de ziel, het zelf. Maar dit is niet je weten; dit is gewoon wat je hebt gehoord, wat je hebt gelezen en wat je hebt geloofd zonder het te weten. Realiseer je goed dat je jezelf niet kent als iets anders dan het lichaam. Door deze gehechtheid voel je je beperkt door het lichaam. Het is niet het lichaam dat je beperkt; het is je gehechtheid eraan. Waar je ook aan gehecht raakt, het wordt een nieuwe gevangenschap.
Je blijft denken over jezelf als het zelf en alles wat je niet leuk vindt gooi je op het lichaam. Dus zeg je dat seks bij het lichaam hoort, dat liefde bij jou hoort. Dan zeg je dat hebzucht en woede bij het lichaam horen; mededogen hoort bij jou. Mededogen hoort bij het zelf en wreedheid hoort bij het lichaam. Vergeving hoort bij het zelf en woede hoort bij het lichaam. Dus alles wat je verkeerd en lelijk vindt, gooi je naar het lichaam en alles wat je mooi vindt, daar blijf je je mee identificeren. Je schept een splitsing.

Vreugde gebeurt ook in het gewone leven, maar je weet niet hoe het gebeurt. Het gebeurt altijd wanneer je niet het lichaam bent. Dus wanneer je weer een moment van vreugde voelt, word je er dan van bewust of je op dat moment het lichaam bent of niet. Je zult het niet zijn. Wanneer er vreugde is, is het lichaam er niet. Niet dat het lichaam verdwijnt – het lichaam blijft, maar je bent er niet aan gehecht. Je bent er niet aan verbonden, je zit er niet aan vast. Je bent eruit gesprongen. Je kunt eruit gesprongen zijn vanwege muziek, je kunt eruit gesprongen zijn vanwege een prachtige zonsopgang, je kunt eruit gesprongen zijn omdat een kind lachte, je kunt eruit gesprongen zijn omdat je verliefd was. Wat de oorzaak ook is, je bent er voor een moment uitgesprongen – uit het lichaam. Het lichaam is er, maar opzij gegooid; je bent er niet aan gehecht. Je hebt een vlucht genomen.

Support

Om in het lichaam te zijn, moet je aandacht daar zijn. Dus onthoud het – waar je aandacht ook is, daar ben jij. Als je aandacht in de wolken is, ben je daar. Als je aandacht in de bloem is, ben je daar. Als je aandacht in geld is, ben je daar. Je aandacht is je wezen. En als je aandacht nergens is, ben je overal. Dus is het hele meditatieproces om in zo’n staat van bewustzijn te zijn waar je aandacht nergens is, er is geen object. Wanneer er geen object is, is er geen lichaam voor jou.

Raak je oogbollen vederlicht aan

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Raak je oogbollen vederlicht aan

Via je ogen gaat tachtig procent van je energie naar buiten. Via je ogen ga je de wereld in. Dus als je moe wordt, zijn het eerst je ogen. Later zullen andere delen van je lichaam worden aangetast; je ogen zullen de eerste zijn die geen energie meer hebben. Als je je ogen kunt opfrissen, kun je je hele lichaam opfrissen omdat ze tachtig procent van je energie uitmaken. Als je je ogen kunt revitaliseren, heb je jezelf opgefrist. Deze techniek is heel gemakkelijk en echt prachtig. Jij kunt het, iedereen kan het. Er is geen kwestie van een bepaald type: iedereen kan deze techniek doen, en voor iedereen zal dit nuttig zijn. Zelfs als je er niet heel diep in kunt gaan, zal het nuttig zijn. Het zal je verfrissen. Altijd als je in een stemming bent waarin je het helemaal zat bent, zal er onmiddellijk een nieuwe golf van energie door je heen stromen. Dus voor iedereen, zelfs als je er niet op mediteert, zal het nuttig zijn, een medicinaal hulpmiddel zijn. Het zal je gezondheid geven. En het is heel gemakkelijk om te doen; er zijn geen speciale vereisten.

Support

Deze techniek is heel gemakkelijk; het is ontspannend en verfrissend. Door je oogbollen heel lichtjes met je handpalmen aan te raken, zal er onmiddellijk een nieuwe golf van energie in je stromen. De energie die gewoonlijk via de ogen naar buiten stroomt, zal terugvallen op het hartcentrum. De aanraking van de ogen kan heel licht zijn als je je vingers bovenop je hoofd legt. Als de houding te inspannend voor je wordt, laat je armen dan rusten en stel je voor dat de handen nog steeds de ogen aanraken. Deze techniek kun je vele malen per dag doen. Zelfs vijf tot tien minuten aanraken is goed. Altijd als je ogen uitgeput aanvoelen, droog van energie, uitgeput – van lezen, een film kijken of tv kijken – wanneer je dat voelt, sluit dan je ogen en raak ze aan. Die vijf tot tien minuten zijn meer als een ontspanning voor de ogen en om in het hart te vallen.

Gebruik klank als een weg naar voelen.

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Gebruik klank als een weg naar voelen.

Intoneer een klank hoorbaar en vervolgens steeds minder hoorbaar naarmate het gevoel zich verdiept in deze stille harmonie. Elke klank doet het, maar als je van een bepaalde klank houdt, is het niet enkel klank. Als je de klank intoneert dan intoneer je daarmee ook een verborgen gevoel en geleidelijk zakt dan de klank weg en enkel het gevoel blijft. De klank moet gebruikt worden als een weg naar voelen. Klank is mind en gevoel is hart. De mind moet een weg naar het hart gebruiken. Het is moeilijk rechtstreeks het hart binnen te gaan. We blijven over het hart praten, maar dat zit gewoon in de mind. We zeggen lief te hebben vanuit het hart, maar dit is ook cerebraal, zit in het hoofd, zelfs het praten over het hart. Tantra kent een diep centrum achter je fysieke hart, dat enkel via de mind bereikt kan worden. We zitten in ons hoofd en elke reis naar binnen moet daar beginnen. Mind is geluid en als dat stopt dan heb je geen mind. Stilte is dan een staat van no-mind. Dus hoe moet je vandaar naar het innerlijk van het hart? Gebruik klank, intoneer! Met vele geluiden in de mind is het moeilijk ervan weg te komen. Is er maar één geluid, is het gemakkelijk. Intoneer een klank, ga ermee door, eerst hoorbaar en dan geleidelijk langzamer en onhoorbaar. Niemand kan het dan horen en jij enkel vanbinnen en laat het dan plotseling ophouden. Er is dan een explosie van stilte, maar het gevoel is er dan en er is nu geen gedachte. Vind dus allereerst een klank die je kan helpen, bijvoorbeeld de naam van je geliefde. Houd je van bloemen dan kan ‘roos’ het zijn en elke klank waarvan je een goed gevoel krijgt. Als het je niet lukt, zijn er een paar traditionele suggesties, zoals ‘Aum’. Hoe meer geluid wegvalt, hoe meer je dan met gevoelens gevuld bent. Verdwijnt de klank dan blijft enkel gevoel over, wat niet benoemd kan worden. Het is liefde, een diepe liefde, maar niet naar iemand – dat is het verschil.

Support

Het is juist om deze methode niet toe te passen onder de blote hemel, want je kunt de hele lucht niet vullen met je klank. Het is beter een kleine ruimte te kiezen en als de ruimte zodanig is dat het jouw klank vibreert, is het goed, het helpt je. En kun je elke dag voor dezelfde plek kiezen, is dat heel goed, het wordt dan geladen. Kun je een klein hoekje in je huis creëren dan is dat goed, maar gebruik dat hoekje dan niet voor een ander doel, want elke doel heeft zijn eigen vibratie. Geleidelijk zal je sterker worden en je valt vanuit de mind naar je hart.

Focus op vuur

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Focus op vuur

Opstijgend door je vorm vanaf de tenen omhoog totdat het lichaam tot as verbrandt, maar jij niet.

Inademen is geboorte en uitademen is dood. Maar elk moment doe je beide – inademen, uitademen. Inademen is leven, uitademen is dood. Telkens wanneer je uitademt, ben je meer in vrede. Adem diep uit en je zult een zekere innerlijke vrede voelen. Wanneer je inademt, word je intens, raak je gespannen. Juist de intensiteit van het inademen creëert een spanning. Vlak voordat je aan de techniek begint, adem je een kwartier lang uit en sluit je de ogen; laat je het lichaam inademen en open je de ogen. Vijftien minuten lang een diepe ontspanning voelen en dan er in gaan. De techniek: Stel jezelf eerst voor als dood; Ga gewoon liggen en breng dan je aandacht naar je tenen. Ga met gesloten ogen naar binnen en voel dat het vuur van daaruit omhoog stijgt, alles wordt verbrand. Terwijl het vuur opstijgt, verdwijnt je lichaam. Begin bij je tenen en beweeg naar boven. Waarom bij de tenen beginnen? Het zal gemakkelijker zijn omdat de tenen heel ver weg zijn van je ik, van je ego. Je ego bestaat in je hoofd. Je kunt niet vanuit het hoofd beginnen, dat zal heel moeilijk zijn, begin dus vanuit het punt dat ver weg is. De tenen zijn het verst verwijderde punt van het ego. Begin het vuur van daaruit. Voel dat de tenen verbrand zijn, er blijft alleen as over, en beweeg dan langzaam, terwijl je alles verbrandt wat het vuur tegenkomt. Elk deel – de benen, de dijen – zal verdwijnen. En blijf gewoon zien dat ze tot as zijn geworden. Het vuur stijgt omhoog, en de delen waar het langs is gekomen zijn er niet meer; ze zijn as geworden. Ga verder naar boven, en uiteindelijk verdwijnt het hoofd. Je zult gewoon een toeschouwer op de heuvel blijven. Het lichaam zal er zijn – dood, verbrand, as – en jij zult de toeschouwer zijn, jij zult de getuige zijn. Deze getuige heeft geen ego.

Support

Besteed meer aandacht aan uitademing. Adem de hele dag diep uit wanneer je eraan denkt en adem niet in. Sta het lichaam toe om in te ademen; je doet niets. Deze nadruk op uitademen zal je heel erg helpen om dit experiment te doen, omdat je klaar zult zijn om te sterven. Bereidheid is nodig, anders zal de techniek niet veel helpen. En je kunt er alleen klaar voor zijn als je de dood op een bepaalde manier hebt geproefd. Adem diep uit en je zult het proeven. Het is prachtig.

Wees je bewust van wat je gewaar wordt

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Wees je bewust van wat je gewaar wordt.

Dit is een meditatie van een uur, verdeeld in vier fasen. 1e fase:  Zit comfortabel om naar een voorwerp te kijken, elk object – de muur, een bloem, een boom. Bedenk dat je door je ogen kijkt. Je ogen zijn alleen maar ramen. Jij bent degene die vanbinnen door de ogen kijkt. Richt de aandacht op diegene achter de ogen. 2e fase:  Sluit je ogen. Luister naar de muziek en onthoud dat je oren slechts ontvangers zijn. Geluid komt in cirkels naar ons toe. Je bent altijd in het midden van het geluid. Je hoort het geluid vanuit je stille centrum. 3e fase:  Blijf zitten met gesloten ogen, raak elk oppervlak of voorwerp aan. Wanneer je aanraakt wees gevoelig, voel verschillende texturen en onthoud dat al je zintuigen slechts deuren zijn, stations, instrumenten, receptoren die ontvangen. Je innerlijke wezen zit erachter verborgen. 4e fase:  Ogen zijn gesloten. Ga liggen en ben stil.

Support

Muziek die deze meditatie begeleidt is van: Veet Marco, Be aware who is sensing.

Ga van het hoofd naar het hart

Deze meditatie technieken komen uit: Apotheek voor de Ziel – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Ga van het hoofd naar het hart

Voelen is het echte leven. Denken is onecht omdat het altijd betekent denken óver; het is nooit de zaak zelf. Denken is een pseudo-activiteit, een surrogaat-activiteit. Het geeft je een vals gevoel dat er iets gebeurt, maar er gebeurt niets. Dus wissel van denken naar voelen, en de beste manier om dat te doen is om te beginnen te ademen vanuit je hart. Adem overdag, zo vaak als je eraan denkt, met diepe teugen in. Voel hoe die precies het midden van de borst raakt. Voel dat het is alsof het hele bestaan zich in je uitstort, op de plaats van je hartcentrum. Het verschilt per persoon; gewoonlijk neigt het naar de rechterkant. Het heeft niets uitstaande met het fysieke hart. Het is heel iets anders, het hoort bij het etherische lichaam. Je wordt meer en meer gevoelig, meer en meer word je vele dingen gewaar, waarvan je je niet bewust bent geweest. Je gaat meer ruiken, meer proeven, je tastzin verbetert. Je gaat meer zien en horen; alles zal intens worden. Ga dus van het hoofd naar het hart en al je zintuigen worden plotseling helder. Je gaat het leven werkelijk in je voelen pulseren, gereed om op te springen en te stromen.

Support

Haal diep adem en doe dat steeds minstens vijf maal met diepe teugen. Haal de lucht in en vul het hart. Voel het precies in het midden, dat het bestaan zich door het hart in je uitstort. Vitaliteit, leven, het goddelijke, natuur – alles stort zich in je uit. Adem dan eveneens vanuit het hart diep uit, en voel dat je alles wat je gegeven is weer terugstort in het goddelijke, in het bestaan. Doe het overdag vele malen, maar als je het doet, doe dan vijf ademhalingen ineens. Dat helpt je om te schakelen van het hoofd naar het hart.

‘Aum’ chanten

Deze meditatie technieken komen uit: Apotheek voor de ziel - Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

‘Aum’ chanten

Telkens wanneer je het gevoel hebt dat er te veel storing om je heen is, of als je mind te veel wordt afgeleid, chant dan ‘aum.’ Maak er een punt van zowel in de ochtend als in de avond twintig minuten in een gemakkelijke houding stil te zitten, de blik met half geopende ogen enkel naar omlaag gericht. Haal langzaam adem, het lichaam blijft onbeweeglijk. Begin in jezelf ‘aum’ te chanten; het is niet nodig het naar buiten te brengen. Met gesloten lippen zal het doordringender zijn; zelfs de tong moet niet bewegen. Herhaal ‘aum’ vlug – ‘aum aum aum aum’... vlug en luid maar in je binnenste. Voel dat het over je hele lichaam vibreert, van top tot teen, van je hoofd tot aan je voeten. Elk ‘aum’ valt als een kei, die in een poel geworpen wordt, in je bewustzijn. Er komen golfjes die zich tot in alle hoeken verspreiden. De golfjes blijven zich uitbreiden en beroeren het hele lichaam. Wanneer je dit doet zijn er momenten – en dat zijn de allermooiste ogenblikken – dat je niets herhaalt en dat alles gestopt is. Plotseling merk je dat je niet meer aan het chanten bent en dat alles tot stilstand is gekomen. Geniet ervan. Komen er weer gedachten aan, begin dan weer met chanten.

Support

Als je het ‘s avonds doet, moet je het minstens twee uur voor het slapen gaan doen. Want anders, als je het net voor het naar bed gaan doet, kun je de slaap niet vatten doordat het je zo verkwikt dat je daar helemaal geen zin in hebt. Je voelt je als vroeg in de morgen wanneer je goed uitgerust bent, dus wat is dan het nut van slapen? Doe het vlug, maar vind je eigen tempo. Na drie tot vier dagen heb je uitgevonden wat voor jou geschikt is. Enkele mensen hebben er baat bij het heel vlug te doen – ‘aum aum aum’, zodat de woorden elkaar bijna overlappen. Voor weer anderen is het goed om het heel langzaam te doen. Dus het hangt helemaal van jou af. Wat goed aanvoelt, ga daar mee door.