Time out

Deze meditatie technieken komen uit: Apotheek voor de ziel- Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Time-out

Ga iedere dag minstens een uur ergens stil zitten. Ga naar de rivier of naar de tuin, ergens heen waar niemand je komt storen. Ontspan de spieren van het lichaam, verrek je niet, en met gesloten ogen vertel je de mind: ‘Vooruit maar! Doe waar je zin in hebt. Ik zal er getuige van zijn en je gadeslaan.’ Het zal je verbazen: je merkt dat de mind enkele ogenblikken helemaal niet werkt. Enkele momenten, soms niet langer dan een seconde, merk je dat het denken volkomen werkeloos is en in dat hiaat krijg je een gevoel van de werkelijkheid zoals die is, zonder jouw altijd werkzame verbeelding. Het is slechts een enkel moment, een heel klein momentje, en dan begint de mind weer met zijn werk. Wanneer de mind zijn werk hervat en er gedachten komen en beelden drijven voorbij, heb je daar niet onmiddellijk erg in. Alleen later, na enkele minuten, ga je beseffen dat de mind weer bezig is en dat je de weg bent kwijtgeraakt. Dan moet je je aandacht er weer bijhouden en tegen de mind zeggen: ‘Vooruit nu, ik ben niet meer dan een getuige’, en weer zal de mind een seconde lang stoppen. Die seconden zijn geweldig waardevol. Dat zijn de eerste ogenblikken van realiteit, de eerste vluchtige kijkjes op realiteit, de eerste vensters. Heel klein zijn ze, niet meer dan kleine hiaten en ze komen en gaan, maar op dergelijke momenten krijg je een voorproefje van werkelijkheid.

Support

Allengs, langzaam maar zeker, merk je dat die intervallen groter en groter worden. Dat gebeurt alleen wanneer je verschrikkelijk alert bent. Wanneer je ontzettend alert bent functioneert het denken niet, doordat de aandacht zelf werkt als een licht in een donkere kamer. Als het licht er is, is er geen duisternis. Als jij aanwezig bent, is het denken afwezig – jouw aanwezigheid betekent de afwezigheid van de mind. Pas als jij niet aanwezig bent, begint de mind te functioneren.  Jouw afwezigheid betekent de aanwezigheid van de mind.

Beschouw het lichaam als grenzeloos

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Beschouw het lichaam als grenzeloos

Beschouw elk deel van je huidige vorm als grenzeloos ruim.

De mind kan niet bestaan naast het grenzeloze, dus als je iets grenzeloos kunt proberen, zal de mind verdwijnen. Je kunt gewoon je ogen sluiten en je voorstellen dat je hoofd oneindig is geworden. Nu zijn er geen grenzen meer. Het gaat maar door en door en er is geen grens. Je hoofd is de hele kosmos geworden, zonder grenzen. Als je je dit kunt voorstellen, zullen de gedachten plotseling stoppen. Als je je hoofd als oneindig kunt voorstellen, zal er geen denken meer zijn. Denken kan alleen bestaan in een zeer beperkte mind. Hoe smaller, hoe beter voor het denken. Hoe groter de mind, hoe minder denken, en wanneer de mind totale ruimte wordt, is er helemaal geen denken meer. Deze techniek is goed voor mensen die zich iets kunnen voorstellen, maar niet voor iedereen. Voor degenen die zich iets kunnen voorstellen, en voor wie de verbeelding zo echt wordt dat je niet meer kunt zeggen of het verbeelding is of werkelijkheid, zal het werken. Alle fantasierijke mensen, dromers, kunnen het heel gemakkelijk doen.

Maar hoe weet je of je het kunt? Je kunt een klein experiment doen voordat je eraan begint. Klem gewoon je handen in elkaar en sluit je ogen. Ontspan je vijf minuten lang, op een willekeurig moment, in een stoel, klem je handen in elkaar en stel je voor dat ze zo vast zitten dat je ze, zelfs als je het probeert, niet kunt openen. Het zal je absurd voorkomen, omdat ze niet vastzitten, maar blijf je gewoon voorstellen dat ze vastzitten. Blijf dit vijf minuten lang denken en zeg dan drie keer tegen jezelf: ‘Nu ga ik proberen mijn handen te openen, maar ik weet dat het onmogelijk is. Ze zitten vastgeklemd en kunnen niet worden geopend.’ Probeer ze dan te openen. Dertig procent van jullie zal zijn handen niet kunnen openen. Ze zullen echt vastzitten en hoe meer je het probeert, hoe meer je het gevoel krijgt dat het onmogelijk is. Je zult ervan gaan zweten – je kunt je eigen handen niet openen. Dan is deze methode iets voor jou. Dan kun je deze methode proberen. Maar wees niet bang als je handen niet open gaan, en probeer het niet te hard, want hoe harder je het probeert, hoe moeilijker het wordt. Sluit gewoon je ogen weer en stel je voor dat je handen nu niet op slot zitten. Je hebt weer vijf minuten nodig om je voor te stellen dat wanneer je ze probeert te openen, ze meteen open gaan. Open ze op dezelfde manier als je ze op slot hebt gedaan, alleen door je verbeelding. Voor al deze technieken is dit handklem-experiment een goede oefening. Onthoud gewoon dat je moet uitproberen of de techniek geschikt is voor jou.

Beschouw elk deel van je huidige vorm als grenzeloos ruim. Elk gebied… Je kunt je hele lichaam beschouwen. Sluit gewoon je ogen en stel je voor dat je hele lichaam zich uitbreidt, uitbreidt, uitbreidt, en dat de grenzen verdwijnen. Het is oneindig geworden. Wat zal er gebeuren? Je kunt je niet eens voorstellen wat er zal gebeuren. Als je je kunt voorstellen dat je de kosmos bent geworden – dat is de betekenis, het oneindige – dan zal alles wat verbonden is met je ego daar niet meer te vinden zijn.
Je naam, je identiteit, alles zal verloren gaan. Je armoede of rijkdom, je gezondheid of je ziekte, je ellende – alles zal verloren gaan, omdat het deel uitmaakt van het eindige lichaam. Met een oneindig lichaam kunnen ze niet bestaan. En als je dit eenmaal weet, kom dan terug naar je eindige lichaam. Maar nu kun je lachen. En zelfs in het eindige kun je het gevoel van het oneindige hebben. Dan kun je het dragen.

Support

Probeer het eens. En het is goed als je het vanuit je hoofd probeert, want dat is de basis van alle ziekte. Sluit je ogen, ga op de grond liggen of ga op een stoel zitten en ontspan je. Kijk gewoon in je hoofd. Voel hoe de wanden van je hoofd zich verspreiden, uitzetten. Als je dat erg duizelig maakt, doe het dan langzaam. Denk eerst dat je hoofd de hele kamer in beslag neemt. Je zult echt voelen dat je huid de muren raakt. Als je je handen kunt vergrendelen, zal dit gebeuren. Je zult de koelte voelen van de muren die je huid raakt. Je zult de druk voelen. Ga door met bewegen. Je hoofd is verder gegaan – nu is het huis in je hoofd gekomen, dan is de hele stad in je hoofd gekomen. Ga door met uitbreiden. Je hoofd is oneindig geworden. Dit geeft je een diepe vrijheid die je nog nooit hebt gekend. En alle ellende die bij deze bekrompen mind hoort, zal verdwijnen.

In de afgelopen decennia, de afgelopen twee of drie decennia in het Westen, zijn psychedelische drugs erg belangrijk geworden. De aantrekkingskracht zit hem vooral in de uitbreiding, omdat onder invloed van de drug je bekrompenheid, je beperkingen, verdwijnen. Maar het is een chemische verandering, er gebeurt niet iets spiritueels. Het is gewoon een gedwongen geweld tegen het systeem – je dwingt het systeem te breken. Je kunt een glimp opvangen dat je niet langer aan iets gebonden bent, dat je oneindig bent geworden, bevrijd. Maar dit komt door de chemische dwang. Eenmaal terug zit je weer in het beperkte lichaam, en nu zal dit lichaam nog beperkter aanvoelen dan voorheen. Je zit weer opgesloten in dezelfde gevangenis, maar nu is de gevangenschap ondraaglijker omdat je een glimp hebt opgevangen. En omdat die glimp door een chemische stof kwam waar je geen controle over hebt, word je een slaaf, raak je verslaafd. Nu heb je het steeds meer nodig.
Deze techniek is een spirituele psychedelische ervaring. Als je het beoefent, vindt er een spirituele verandering plaats die niet chemisch is en waarover jij de controle hebt. Neem dit als criterium: als jij de meester bent, dan is het spiritueel. Als jij de slaaf bent, pas dan op – het lijkt misschien spiritueel, maar dat kan het niet zijn.

Maar deze techniek is goed voor expansie, voor het verruimen van het bewustzijn. Probeer, voordat je het probeert, eerst het handklem-experiment, zodat je het kunt voelen. Als je handen geklemd raken, heb je een zeer creatieve verbeeldingskracht, die niet impotent is. Dan kun je er wonderen mee verrichten.

Vul eindeloze ruimte met je lichaam van gelukzaligheid

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Vul eindeloze ruimte met je lichaam van gelukzaligheid

Beschouw de hele ruimte als ware het je eigen lichaam van gelukzaligheid

Deze meditatie verbindt alleen zijn met gelukzaligheid. Het nodigt je uit om alleen te zijn in de natuur en de uitgestrekte ruimte om je heen te ervaren als je eigen lichaam van gelukzaligheid.
Fase 1:Begin met luisteren naar de geluiden van de natuur en voel de stilte in en om je heen. Doe dit buiten of maak gebruik van natuurgeluiden op cd of YouTube (zonder muziek of zang).
Natuurlijke geluiden zijn stil omdat ze niet storen. Ze zijn harmonieus. Dus denk niet dat stilte noodzakelijkerwijs geluidloosheid is. Nee, natuur geluid kan stilte zijn omdat het zo harmonieus is – het stoort je niet. Integendeel, het verdiept je stilte. Dus wanneer je de natuur intrekt, de bries die waait, de beek, de rivier, de wind of wat voor geluiden er ook zijn, ze zijn harmonieus, ze vormen een geheel. Ze zijn niet storend. Je kunt ernaar luisteren en juist dat luisteren zal je stilte verdiepen.
Fase 2: Voel dat de hele ruimte gevuld is met stilte. Ga dieper de stilte in en voel dat de hele ruimte om je heen gevuld is met stilte. Dit zal je voorbereiden op de derde fase: gelukzaligheid voelen.
– Je weet niet wat gelukzaligheid is, dus hoe kun je het je voorstellen? Het is beter om eerst te proberen te voelen dat de hele ruimte gevuld is met stilte, niet met gelukzaligheid.
– Voel dus eerst dat de hele ruimte gevuld is met stilte; voel diep dat het meer en meer stil wordt.
Fase 3: Sta toe dat de stilte zich verdiept tot een gevoel van gelukzaligheid. Laat je lichaam van gelukzaligheid zich uitbreiden en de eindeloze ruimte om je heen vullen. Wanneer je voelt dat de hemel stilte is geworden, alleen dan moet je proberen om gevuld te zijn met gelukzaligheid. Naarmate de stilte zich verdiept, zul je de eerste glimp van gelukzaligheid opvangen. Als spanning toeneemt, zul je de eerste glimp opvangen van ellende, spanning, maar naarmate de stilte zich verdiept zul je je op je gemak voelen, thuis, ontspannen, en de eerste glimp van gelukzaligheid zal tot je komen. En wanneer die glimp komt, dan kun je hem vullen, dan kun je je voorstellen dat de hele ruimte nu gevuld is met die gelukzaligheid.

Support

Er zijn zeven lichamen. Het gelukzaligheid lichaam is het laatste lichaam, dus hoe meer je naar binnen gaat, hoe meer je jezelf als gelukzalig ervaart. Het is net rond je essentiële ziel, wat het eerste lichaam van binnen naar buiten is, of het laatste lichaam van buiten naar binnen. Net rond je wezen, de essentiële ziel, is de laag van gelukzaligheid. Het wordt het gelukzaligheid lichaam genoemd
Het helpt het proces wanneer je deze techniek alleen doet zonder andere mensen om je heen. Omdat op het moment dat je
een mens ziet, zul je op je oude manier gaan reageren. Er zal onmiddellijk iets met je gebeuren. Het brengt je terug naar je oude patronen. Als je geen mensen ziet, vergeet je dat je een mens bent. En het vergeten dat je mens bent, deel uitmaakt van de samenleving, is goed. Het is goed om je te herinneren dat je gewoon bent. Je behoort tot niemand, tot geen enkele samenleving, bij een groep, bij een religie. Dit niet-horen zal nuttig zijn. Het zal dus goed zijn als je ergens alleen kunt zijn terwijl je dit doet, dit beoefent.

Dagelijkse toepassing

Wanneer je vertrouwd bent met de methode, kun je kijken hoe je de essentie ervan in je dagelijkse leven kunt integreren, de essentie ervan op te nemen in je dagelijks leven.
– Zoek momenten van alleen zijn in je leven. Sta jezelf toe om contact te maken met een positief gevoel van alleen zijn vanbinnen, en voel dan hoe het zich om je heen verspreidt.
– Voel je gelukzalig over kleine dingen van het dagelijks leven op momenten dat je alleen met jezelf bent: een zingende vogel, zonneschijn op je gezicht, of de geur van je ochtend kop koffie of thee. Verbind je alleen zijn met gelukzaligheid. Laat dit gevoel van gelukzaligheid zich uitbreiden en de ruimte om je heen vullen.

Voel jezejf verzadigd met het goddelijke

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

VOEL JEZELF VERZADIGD MET HET GODDELIJKE

Voel je substantie, botten, vlees, bloed, verzadigd met de kosmische essentie.

Deze techniek gebruikt verbeelding om je te helpen iets te ervaren van de diepste kern, de kosmische essentie. De manier om toegang te krijgen tot deze staat is indirect. Het gaat eerst via verdriet en dan via geluk – twee gemoedstoestanden die we goed kennen. De kosmische
ervaring gaat voorbij verdriet en geluk. De methode hieronder kan je er een voorproefje ervan geven.

Praktische informatie:
Het is handig om een voorwerp te hebben dat ellende symboliseert en een ander dat geluk symboliseert, bijvoorbeeld een stuk papier met een smiley emoji erop en een ander met een verdrietig gezicht emoji.
Muziek kan je ook helpen om in een bepaalde stemming te komen.

Eerste stap: Voel het verdriet.
Wees tien minuten lang bewust ongelukkig. Kijk om je heen en zie de wereld om je heen gevuld met verdriet. Blijf alert en bewust, wetende dat je deze ervaring opzettelijk creëert.

Voel je bloed, je botten, je vlees, je lichaam, gevuld verdriet – elke cel van het lichaam verdrietig; donkere nacht om je heen; heel zwaar, depressief; geen enkel straaltje licht; geen hoop, somber, net alsof je gaat sterven. Het leven klopt niet in je; er is alleen maar een wachten op de dood. Het is alsof de dood zich al gevestigd heeft, of zich aan het vestigen is.

Tweede stap: Voel het geluk.
Beweeg naar het tegendeel. Wees bewust gelukkig. Stel jezelf voor in een stroom van gelukzaligheid, erin drijvend, elke ademhaling geeft je extase. Kijk om je heen en zie de wereld om je heen gevuld met geluk. Voel het, wees erin – en blijf tegelijkertijd waakzaam.

En wanneer je klaar bent om gelukkig te zijn, zit je op een andere golflengte. Nu ben je afgestemd op al het geluk dat deze wereld kan geven, nu beginnen overal bloemen te bloeien, nu wordt elk geluid en lawaai muzikaal – en er is niets gebeurd. De hele wereld blijft hetzelfde, maar jij bent anders. Je hebt een ander patroon van kijken, een andere houding, een ander perspectief; door dat perspectief komt er een andere wereld naar je toe.

Derde stap: Voel je verzadigd met het goddelijke.
Laat alle verdrietige of gelukkige gevoelens los en keer terug naar jezelf. Stel je voor dat je hele wezen gevuld is met kosmische essentie. Voel je substantie, botten, vlees, bloed, verzadigd met de kosmische essentie, met eeuwig leven tot je helemaal verzadigd bent.

Droefheid is de oppervlakte, geluk is het midden, en dit is de laatste kern, de binnenste kern, de kosmische essentie. Voel je substantie, beenderen, vlees, bloed, verzadigd met de kosmische essentie – met eeuwig leven, met goddelijke energie, met kosmische essentie. Maar begin er niet direct mee, want dan zul je het niet kunnen aanraken. Begin vanuit droefheid, ga dan naar geluk, en probeer dan de oorsprong, de oorsprong zelf van het leven: …de kosmische essentie. En voel jezelf ermee vervuld. In het begin zul je je er steeds weer van bewust worden dat je het je gewoon verbeeldt, maar stop niet. Zelfs verbeelding is goed. Zelfs dat je het je kunt inbeelden is iets dat de moeite waard is. Je verbeeldt je iets en in die verbeelding zelf verander je. Jij bent het die je inbeeldt. Ga door met verbeelden, en tegen die tijd zul je helemaal vergeten dat je het je verbeeldt – het zal werkelijkheid zijn geworden.

Kijk naar een object alsof het voor het eerst is.

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Kijk naar een object alsof het voor het eerst is.

Zie een mooie persoon of een gewoon object alsof het voor het eerst is.

We kijken altijd vanuit een oude blik naar dingen. Naar huis komend kijk je naar het huis zonder het te zien. Je gaat naar binnen maar er is geen behoefte om te zien. Het hele proces verloopt robotachtig, mechanisch, onbewust. Vanwege mechanische gewoontes, herhaaldelijk hetzelfde doen, verlies je de capaciteit van zien, de frisse kijk, de functie van je ogen. Voor kinderen is alles nieuw, vandaar dat alles hen opwinding geeft. Een gekleurde steen op een strand en ze raken opgewonden, want hun ogen zijn nieuw en fris, alles is een nieuwe wereld. Kijk naar hun ogen, de frisheid, de stralende levendigheid, de vitaliteit. Enkel die ogen kunnen naar binnen komen. De techniek zegt: Zie een mooie persoon of een gewoon object alsof het voor het eerst is. Alles kan. Kijk naar je schoenen alsof het voor de eerste keer is, zie het verschil en de
kwaliteit van je bewustzijn verandert plotseling. Van Gogh’s schilderij van gewoon een oude schoen, moe, alsof op de rand van het vergaan, kijk er eens naar en je voelt wat een lang, verveeld leven de schoen moet hebben doorgemaakt, dodelijk vermoeid, elke zenuw gebroken, als een oude man. Maar hoe kon het dat Van Gogh het zag? Om een schilder te zijn, moet je de kinderlijke blik terugwinnen, de frisheid.
Je kunt elk object gebruiken om gewoon je ogen fris te maken, levend, stralend vitaal, zodat ze naar binnen kunnen bewegen en je een blik kunt hebben op je innerlijke zelf. Kijk alsof het voor het eerst is. Maak er een punt van alles te zien alsof het voor het eerst is en je zult verrast zijn door wat een mooie wereld je hebt gemist.

Support

Kijk naar alles waaraan je voorbijgaat alsof het voor het eerst is. Maak het tot een continue houding. Raak alles aan alsof voor het eerst. Je wordt erdoor bevrijd van je verleden, de last, de narigheid, de verzamelde ervaringen. Beweeg je elk moment weg van het verleden – laat het los, kijk naar alles alsof voor het eerst, dan ben je voortdurend in het heden. Alles is dan nieuw. Dit geeft een frisheid in je blik, je ogen worden onschuldig, en zij kunnen zien. Die onschuldige ogen kunnen de innerlijke wereld binnengaan.

Alles in je wezen opnemen

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Alles in je wezen opnemen

Geliefden, laat op dit moment mind, weten, adem, vorm, ingesloten zijn.

Deze techniek is een beetje moeilijk, maar als je het kunt, dan is het heel mooi, prachtig. Terwijl je zit, verdeel dan niet. Zittend in meditatie, sluit alles in – je lichaam, je mind, je adem, je denken, je weten, alles. Wees allesomvattend. Verdeel niet, creëer geen fragmentatie. We zeggen: ‘Het lichaam is niet mij.’ Er zijn technieken die dat ook kunnen gebruiken, maar deze techniek is totaal anders; eerder het tegenover-gestelde.
Verdeel je niet. Zeg niet: ‘Ik ben het lichaam niet.’ Zeg niet: ‘Ik ben niet de adem.’ Zeg niet: ‘Ik ben niet de mind’. Zeg gewoon: ‘Ik ben alles.’ En wees alles. Creëer geen fragmentatie in jezelf. Dit is een gevoel. Neem met gesloten ogen alles op wat er in je bestaat. Center je nergens – wees ongecenterd. De adem komt en gaat, de gedachte komt en
beweegt. De vorm van je lichaam zal blijven veranderen. Je hebt dit niet waargenomen. Als je met gesloten ogen zit, zul je voelen dat je lichaam soms groot is, soms klein; soms is het heel zwaar, soms juist licht, alsof je kunt vliegen. Je kunt dit toenemen en afnemen van de vorm voelen.
Sluit gewoon je ogen en ga zitten en je zult voelen dat het lichaam soms heel groot is – dat het de hele kamer vult; soms is het zo klein – gewoon atomair. Waarom verandert deze vorm? Als je aandacht verandert, verandert de vorm van het lichaam. Als je inclusief bent, wordt het groot; als je uitsluit – dit ben ik niet, dat ben ik niet – dan wordt het heel minuscuul, heel klein, atomair.
Je zult voelen dat er geen centrum is; in jou is er geen centrum. En als het centrum weg is, is er geen zelf, is er geen ego; alleen bewustzijn blijft over – bewustzijn als een hemel die alles bedekt. En wanneer het groeit, zal niet alleen je eigen ademhaling ingesloten worden, niet alleen je eigen vorm zal ingesloten worden; uiteindelijk wordt het hele universum inclusief voor jou.

Swami Ramateertha gebruikte deze techniek voor zijn eigen sadhana. Er kwam een moment dat hij begon te zeggen: ‘De hele wereld is in mij, en de sterren bewegen in mij.’ Iemand zei iets tegen hem, hij zei: ‘Het is erg mooi hier in de Himalaya.’ Ramateertha verbleef in de Himalaya en de man zei tegen hem: ‘Het is erg mooi hier in de Himalaya.’ En Ramateertha zou gezegd hebben. ‘ De Himalaya? De Himalaya is in mij.’ **
Het belangrijkste is om inclusiviteit te onthouden. Sluit niet uit. Dat is de sleutel voor deze sutra – inclusiviteit, insluiten. Insluiten en groeien. Insluiten en expanderen. Probeer het met je lichaam en probeer het ook met de buitenwereld.

Support

Zit onder een boom, kijk naar de boom, sluit dan je ogen en voel dat de boom in je is. Kijk naar de lucht, sluit dan je ogen en voel dat de lucht in jou is. Kijk naar de opkomende zon, sluit dan je ogen en voel dat de zon in jou opkomt. Voel je meer inclusief. Er zal een geweldige ervaring met je gebeuren. Wanneer je voelt dat de boom in je is, zul je je onmiddellijk jonger en frisser voelen. En dit is geen verbeelding, want de boom en jij behoren allebei tot de aarde. Jullie zijn allebei geworteld in dezelfde aarde en uiteindelijk geworteld in hetzelfde bestaan. Dus wanneer je voelt dat de boom in jou is, is de boom in jou – dit is geen verbeelding – en onmiddellijk zul je het effect voelen. De levenskracht van de boom, het groen, de frisheid, het briesje dat er doorheen waait, zal in je hart gevoeld worden. Neem steeds meer bestaan op en sluit niet uit. Als je je ogen sluit en voelt dat alles inclusief is, zul je weten dat de hele wereld in jou beweegt. En als je dit eenmaal voelt – dat de hele wereld in jou beweegt – dan gaat al je individuele ellende verloren. Dan ben je geen individu meer. Je bent het absolute geworden, het niet-individuele. Je bent het hele bestaan geworden.

**Laat me uitleggen hoe dat mogelijk is.
Eigenlijk, als je naar mij kijkt, kun je niet kijken naar degene die hier in de stoel zit. Eigenlijk kijk je naar een beeld van mij dat in jou zit, in je mind. Hoe kun je me hier op deze stoel kennen? Je ogen houden alleen maar een beeld vast. Zelfs geen beeld – er komen alleen lichtstralen je ogen binnen. En dan gaan de ogen zelf niet naar de mind; alleen de stralen die door de ogen gaan, gaan naar binnen. En je zenuwstelsel, dat die stralen draagt, kan ze niet als stralen dragen; het transformeert
ze in chemicaliën. Dus reizen er alleen chemicaliën, en deze chemicaliën worden gedecodeerd en je ziet me in jouw mind. Je bent nooit uit je mind geweest. De hele wereld die je kent, die decodeer je in je mind, je kent hem in je mind. Alle Himalaya’s en alle zonnen en sterren en manen, ze zitten in je mind in een heel subtiel bestaan.
Deze techniek verruimt je bewustzijn.

Herinner jezelf als licht (waken)

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Herinner jezelf als licht (waken)

Wakend, slapend, dromend, ken jezelf als licht. Begin eerst met waken. Yoga en Tantra onderscheiden drie onderdelen in het leven van de mind van de mens – het leven van de mind, let wel. Ze verdelen de mind in drie delen: waken, slapen, dromen. Dit zijn niet de onderdelen van je bewustzijn, dit zijn de onderdelen van je mind, en het bewustzijn is de vierde, Turiya. Dit zijn de wolken, die kunnen benoemd worden – een wakende wolk, een slapende wolk, een dromende wolk. Het zijn allemaal wolken, en de ruimte waarin ze zich bewegen – de hemel – is naamloos, simpelweg de vierde. In de wakende laag besta je met de maatschappij. In de dromende laag besta je met je eigen verlangens. In de diepe slaap besta je met de natuur, diep in de schoot van de natuur. En Yoga en Tantra zeggen dat je alleen voorbij deze drie bestaat in Brahma, in het kosmische geheel. Dus deze drie moeten overschreden, gepasseerd, getranscendeerd worden.

Support

Terwijl je wakker bent – beweegt, eet, werkt – herinner jezelf als licht. Alsof er in je hart een vlam brandt en je lichaam niets anders is dan de aura rond de vlam. Stel het je voor. In je hart brandt een vlam en je lichaam is niets anders dan een licht aura rond de vlam Je lichaam is alleen maar een licht rond de vlam. Laat het diep in je mind en je bewustzijn doordringen. Het zal tijd vergen, maar als je eraan blijft denken, het voelt, het je voorstelt, zul je je het binnen een bepaalde tijd de hele dag kunnen herinneren. Terwijl je wakker bent en je over straat gaat, ben je een vlam die beweegt. In het begin zal niemand anders zich er bewust van zijn, maar als je ermee doorgaat, zullen na drie maanden ook anderen zich ervan bewust worden. En alleen wanneer anderen zich ervan bewust worden, kun je op je gemak zijn. Zeg het tegen niemand. Stel je gewoon een vlam voor, en je lichaam als alleen de aura eromheen. Geen fysiek lichaam, maar een elektrisch lichaam. Blijf het doen. Begin bij het wakker zijn…..

Verander je focus naar de hiaten

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Verander je focus naar de hiaten

Voor het verlangen en vóór het weten, hoe kan ik zeggen dat ik ben?
Er ontstaat een verlangen: met het verlangen ontstaat het gevoel dat ik ben. Een gedachte ontstaat: met de gedachte komt het gevoel op dat ik ben. Zoek ernaar in je eigen ervaring. Voor verlangen en voor weten is er geen ego.

Zit in stilte. Kijk naar binnen. Een gedachte komt op: je raakt geïdentificeerd met de gedachte. Een verlangen komt op: je raakt geïdentificeerd met het verlangen. In de identificatie word je het ego.
Denk dan: er is geen verlangen en er is geen kennis en geen gedachte – je kunt je nergens mee identificeren. Het ego kan niet ontstaan.
Boeddha gebruikte deze techniek en zei tegen zijn leerlingen dat ze maar één ding moesten doen: als er een gedachte opkomt, neem er dan nota van. Boeddha zei altijd dat wanneer er een gedachte opkomt, je er nota van moet nemen dat er een gedachte opkomt. Gewoon van binnen, noteer het: nu komt er een gedachte op, nu is er een gedachte opgekomen, nu is er een gedachte aan het verdwijnen. Onthoud gewoon dat nu de gedachte opkomt, nu de gedachte is opgekomen,
nu de gedachte verdwijnt, zodat je er niet mee geïdentificeerd raakt.
Het is heel mooi en heel eenvoudig.

Support

Let op een gedachte in de mind en dan zul je voelen dat er een interval is. Hoe klein ook, er is een interval. Dan komt er een andere gedachte; dan is er weer een interval. In die intervallen is er geen ik – en die intervallen zijn je ware wezen. Gedachten bewegen in de lucht. In die intervallen kun je tussen twee wolken door kijken en wordt de hemel onthuld. Overweeg. Los op in de schoonheid. En als je kunt overwegen dat er een verlangen is opgekomen en dat er een verlangen is verdwenen en dat je in het hiaat bent gebleven en dat het verlangen je niet heeft gestoord…. Het kwam, het ging. Het was er, en het is er nu niet meer, en je bent onverstoord gebleven, je bent gebleven zoals je ervoor was. Er is in jou niets veranderd. Het kwam en het ging voorbij als een schaduw. Het heeft je niet aangeraakt; je bent ongedeerd gebleven.

OSHO Heart Meditation™

Deze meditatie techniek komen uit: Het Boek der Wijsheid – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

OSHO Heart Meditation™

Bij deze meditatie, gebaseerd op een kort tekst fragment van Atisha, de stichter van het Tibetaans Boeddhisme, laat je toe dat alle pijn – van jezelf en van alle wezens in de wereld – meedrijft op je ingaande ademhaling en je hart bereikt. Het hart kan wonderen doen, het transformeert de energie onmiddellijk. Je drinkt misère op, en het wordt getransformeerd in gelukzaligheid. En vervolgens laat je, op je uitgaande ademhaling, die gelukzaligheid het hele bestaan instromen.  De meditatie heeft geen vaste vorm; de hieronder aangegeven opzet is een vorm die goed werkt om mee te beginnen, en je kunt het dan later naar eigen wens aanpassen. De meditatie kan gedaan worden met zijn specifieke OSHO Heart Meditation muziek, die de verschillende fases aangeeft en energetisch ondersteunt.  Zie onderaan deze pagina waar de muziek verkrijgbaar is. Instructies:  De meditatie duurt 50 minuten en heeft vier fases. Tijdens de eerste drie fases kun je staan, bewegen, zitten of gaan liggen, net zoals het voor jou op natuurlijke wijze gebeurt, met je ogen open of gesloten.  De meditatie is afgelopen als je drie gongslagen hoort

Eerste fase: 5 minuten  “In het hart gaan.”  Breng je aandacht naar je lichaam en ademhaling, en voel jezelf hier en nu.  Breng vervolgens je aandacht naar je hartchakra, het energiecentrum in het midden van je borst. Als het je helpt, plaats dan één hand of beide handen op je hartcentrum.  Neem iedere inademing op in het hart en laat iedere uitademing uit het hart stromen. Tweede fase: 15 minuten  “Begin met jezelf.”  Begin met je eigen misère, voel het zo intens mogelijk: de gekwetstheid, de wonden, en al het lijden in je hele leven. Accepteer het en verwelkom het.  Adem je misère in… absorbeer het in je hart… laat het daar getransformeerd worden in vreugde, in gelukzaligheid. Adem alle vreugde en gelukzaligheid uit; laat jezelf het bestaan instromen.  Wat er in je gebeurt, kun je uitdrukken in klanken, in woorden, in gebaren en bewegingen, of je kunt het in stilte laten gebeuren. Derde fase: 15 minuten  “Omvat alle mensen in de wereld.”  Breid het proces nu uit. Neem onvoorwaardelijk de hele misère van alle mensen in je op – vrienden, vijanden, familie, vreemden. Accepteer het en verwelkom het.  Adem al deze hel en misère in… Absorbeer het in het hart… Laat het daar getransformeerd worden in vreugde, in gelukzaligheid. Adem alle vreugde en gelukzaligheid uit; laat jezelf het bestaan instromen.  Wat er in je gebeurt, kun je uitdrukken in klanken, in woorden, in gebaren en bewegingen, of je kunt het in stilte laten gebeuren. Vierde fase: 15 minuten  “Kom terug.”  Haal nu je aandacht volledig weg van de wereld, van anderen en zelfs van jezelf.  Ga liggen, sluit je ogen, wees stil en onbeweeglijk. Opmerking:  Als je eenmaal ervaart hoe pijn en lijden door de ademhaling en het hart getransformeerd kunnen worden in vreugde, wil je deze methode misschien stilletjes toepassen wanneer mensen en gebeurtenissen rondom je het proces op gang brengen. Voor volledige details over deze meditatie, zie Osho: Het boek der wijsheid, #1 en #5.

Support

Het is een van de beste methoden. Wanneer je inademt, stel je dan voor dat je alle misère van alle mensen in de wereld inademt. Alle duisternis, alle negativiteit, al wat er waar dan ook aan hel bestaat, jij ademt het in. Laat het in je hart worden opgenomen.  Dit is de methode van mededogen: drink al het lijden in en stort alle zegeningen uit.  Je zult verbaasd zijn als je dit doet. Op het moment dat je alle lijden van de wereld in je binnenste opneemt, zijn het niet langer vormen van lijden. Het hart transformeert de energie onmiddellijk. Het hart is een transformerende kracht: drink ellende in, en het transformeert dit tot gelukzaligheid. Stort het dan uit.  Wanneer je eenmaal geleerd hebt dat je hart dit magische teweeg kan brengen, dit wonder, dan zou je dat graag steeds weer willen doen. Probeer het maar. Het is één van de meest praktische methoden – eenvoudig, en het zorgt voor onmiddellijke resultaten. Doe het vandaag, en je zult het zien. En voordat je dit met het gehele bestaan kunt doen, moet je eerst bij jezelf beginnen. Dit is een van de fundamentele geheimen van innerlijke groei. Je kunt niets voor anderen doen wat je niet in de eerste plaats voor jezelf gedaan hebt.  Al wat je voor anderen kunt doen, moet je eerst voor jezelf hebben gedaan, want dat is het enige wat je kunt delen. Je kunt alleen dat delen wat je hebt; je kunt niet delen wat je niet hebt. Je kunt de muziek voor deze meditatie hier downloaden.

Voorbij woorden en klanken

Deze meditatie technieken komen uit: Het Boek der Geheimen – Osho

Suggestie: Probeer de meditatie techniek op een speelse manier gedurende een dag of drie. Voel je een klik dan kun je er dieper op ingaan.

Voorbij woorden en klanken

Soetra: Devi, stel je de Sanskriet letters in deze met honing gevulde focussen van bewustzijn allereerst voor als letters, dan meer subtiel als klanken, en dan als gevoel, het meest subtiel. Wees dan vrij door ze los te laten.

Woorden zijn klanken. Gedachten zijn woorden in opeenvolging, volgens een bepaald patroon. Klank is fundamenteel en daarmee worden woorden gecreëerd en met woorden gedachten en daarmee religie en filosofie, van alles. Deze techniek gebruikt een omgekeerd proces. Het woord is zo belangrijk geworden. We leven in filosofieën, denksystemen, die gedachten logisch rangschikken, in een patroon. En gedachten zijn woorden in een systeem van betekenis. En woorden zijn klanken die dit of dat betekenen en klanken zijn fundamenteel, de basisstructuur van de mind en filosofieën de piek.
Een klank is enkel een klank, de betekenis is er door ons aan gegeven, we creëren een denksysteem. Geen enkel woord heeft van zichzelf betekenis, het is eenvoudig een klank, nog meer fundamenteel, is er
een gevoel ergens verborgen. De mens gebruikt woorden, maar dieren, vogels gebruiken klanken met gevoel en zonder taalkundige betekenis.
Boven klanken zitten woorden, gedachten, filosofieën, eronder zijn het gevoelens, en tenzij je hieronder kunt komen, kun je niet onder de mind komen.

Support

Visualiseer eerst de letters A B C D etc. dan de woorden. Kijk naar A als je het opschrijft met bewustzijn, vergeet het dan en herinner je de klank. Begin met visualisatie, want ogen zijn overheersend, meer dan oren, ze helpen ons te overleven, meer dan wat ook, en ons bewustzijn ligt voor
90% in de ogen. Kijk naar de letters, begin met de ogen, vergeet die dan geleidelijk en ga naar de oren, en letters zijn meer verbonden met oren, want het zijn geluiden. Eerst het inbeelden als letters, ze dan zien, en hoor ze dan meer subtiel als klanken, en dan als gevoel, het meest subtiel. Wanneer je A zegt, een geluid toepast, een geluid ziet, welk type gevoel komt dan op, wat gebeurt er vanbinnen? Als je A zegt, zie je het allereerst in je mind, maar visualiseer het niet, hoor enkel het geluid en
zoek dan uit wat er in je gevoelscentrum gebeurt.