Als je aan liefde denkt, denk je aan het hart. Als je verliefd bent, ben je ontspannen en omdat je ontspannen bent voel je een bepaalde rust. Die vrede komt voort uit het hart. Vrede en liefde zijn dus met elkaar verbonden geraakt. De ene manier is dat je op zoek gaat naar liefde, dan zul je soms vrede voelen. Maar dit pad is gevaarlijk, omdat de ander van wie je houdt belangrijker is geworden dan jijzelf. En de ander is de ander, en jij wordt in zekere zin afhankelijk. Als je vrede direct kunt vinden – en dit is de methode – zal je leven vervuld raken van liefde. Maar nu zal de kwaliteit van liefde anders zijn. Het zal niet bezitterig zijn; het zal niet op één persoon gericht zijn. Het zal niet afhankelijk zijn en het zal niemand afhankelijk van jou maken. Je liefde wordt gewoon liefdevolheid, mededogen, diepe empathie.

– Doe deze oefening ’s morgens vroeg voordat je opstaat. Houd je ogen gesloten. Het lichaam is al ontspannen omdat het net uit de slaap komt. Breng je bewustzijn gedurende tien minuten naar het hartcentrum en voel hoe het gevuld wordt met diepe rust. Open dan de ogen en begin de dag.
– Doe deze oefening ook ’s avonds gedurende tien minuten voordat je gaat slapen. Sluit je ogen en ontspan zittend of liggend en begin je hele lichaam te voelen – vanaf je voeten naar boven. Waar je spanning voelt, span je die nog meer aan en breng je de spanning tot een hoogtepunt; ontspan dan plotseling en laat de ontspanning tot rust komen. Doe dit voor alle delen van het lichaam, met speciale aandacht voor de gezichtsspieren. Neem hiervoor zoveel tijd als je lichaam nodig heeft. Voel hoe je hele lichaam ontspannen is. Breng dan je bewustzijn naar het gebied tussen de oksels en voel de rust in je hart. Je zult met een diep gevoel van ontspanning in slaap vallen. Als je last hebt van slapeloosheid, kan het beoefenen hiervan helpen.